FRUTAS, LEGUMES E VERDURA,
MEU MELHOR REMÉDIO PARA UMA VIDA SAUDÁVEL.
Este Blog levará o leitor a conhecer as propriedades naturais dos legumes, frutas e
verduras.
Tem
por objetivo mostrar comer alimentos naturais é a melhor maneira de ter uma
longa vida e saudável, que o melhor remédio para não ficar doente é se
alimentar adequadamente.
Hoje
com a facilidade de encontrarmos alimentos pré-cozidos e enlatados, deixamos de
comer muitas vezes legumes, frutas e verduras.
Abacate
Mais de 10
razões para comer mais abacate
Esta
fruta tem muitas propriedades, mas não é tão popular como outras, tais como a
maçã ou a laranja.
É que contém um pouco de gordura e
acredita-se que não é boa para baixar de peso ou para as dietas de esportistas.
Neste livro você aprenderá mais sobre os benefícios do abacate para sua saúde
Em primeiro lugar, é válido ressaltar que a
gordura que o abacate contém não é prejudicial como algumas pessoas costumam
pensar. Os abacates são uns dos melhores alimentos que um esportista pode
consumir, porque lhes proporciona uma grande quantidade de energia e permite
que realizem seus exercícios da melhor maneira.
Mas, não somente pra quem realiza exercícios,
mas também para que os que trabalham em empresa, para as crianças, idosos e as
mulheres grávidas, todos em geral. O abacate ajuda a melhorar os níveis de
colesterol e ao mesmo tempo a estabilizar o ritmo cardíaco (por isso se diz que
é bom para os atletas). Um pedaço desta fruta oferece gorduras monoinsaturadas,
ácido oléico e alfa-linoleico (conhecido popularmente como ácidos graxos ômega
3).
Ajuda também no crescimento e na reparação da
massa muscular por conter uma boa quantidade de proteínas, potássio e zinco,
mais que as bananas. Sua contribuição em gorduras “boas” fará melhorar os
níveis de testosterona de maneira natural.
Também diminuem a inflamação das articulações
(é recomendado para os casos de artrites) e ajudam a reparar as cartilagens
graças aos ácidos graxos essenciais e as vitaminas do grupo E.
Permitem que nos sintamos sciados por mais
tempo por conter fibras solúveis e insolúveis, diminuindo o ritmo da
decomposição dos carboidratos. A grande quantidade de ácido oléico ativa as
zonas do cérebro que nos fazem sentir saciados.
Como se fosse pouco, o abacate melhora o
sistema imunológico, graças ao seu alto nível de carotenóides. A luteína, outro
de seus componentes, atua como um antioxidante e protege das doenças da vista.
O bom é que esta fruta pode ser
consumida crua, com salada, com vegetais, sozinha, com torradas,
vitaminas, etc.
Como já foi dito anteriormente, é bom para as gestantes, porque previne doenças no bebê e na mãe,
principalmente se existem antecedentes na família. E, por ser rico em ácido
fólico, é um suplemento vital para este período, sempre evitando consumi-lo
como medicamento ou químico. Se você está tentando engravidar, não duvide em
consumir abacate como preparação do corpo e da sua saúde.
Os pacientes que sofrem de colesterol alto podem aproveitar as vantagens
deste delicioso alimento para reduzir os
índices de LDL (o colesterol ruim) e subir o HDL (colesterol bom) algo sem
dúvida, de grande importância para prevenir problemas cardiovasculares, como no
caso do AVC, cada vez mais freqüentes.
O abacate também tem bons efeitos para a estética, prevenindo o
envelhecimento da pele e protegendo o cabelo, portanto você pode usá-lo entre
seus aliados para ficar muito mais bonita e jovem. Se pode aplicar como uma
máscara no rosto, para melhorar as lesões de queimadura de sol e também para
atenuar as rugas, observará um resultado i para .
Graças à sua consistência cremosa pode ser usado como um substituto para
a manteiga ou para maionese. É uma boa idéia para fazer bolos, pão de banada,
brownies, sanduíches, torradas para o lanche, decorar saladas, etc.
Na medicina tradicional se usa várias propriedades do abacate,
principalmente, afrodisíacoo e com a diarréia. Se utiliza para estes casos as
sementes (torrada, ralada..) as folhas e até a casca. Mas, não somente para
estes dois objetivos, mas também para aliviar a desinteria e evitar a calvície.
Quais são as propriedades da semente do abacate?
Além da polpa, pode-se consumir outras partes do abacate, como a semente.
Ainda que possa parecer um pouco estranho já que é tão grande, o fato é que
moída e usada para diferentes preparações, sejam cruas ou cozidas, te ajudarão
em vários aspectos.
A grande maioria dos aminoácidos desta
fruta se encontra na semente, seu azeite permite reduzir o colesterol e
defende o organismo de doenças cardiovasculares ou infartos. Os estudos
comprovaram que ela tem mais fibras solúveis que qualquer outro alimento que
conhecemos. Além disso, é um excelente aliado para combater a diarréia ou as
inflamações no trato gastrointestinal. Em vários países se utiliza para tratar infecções ou
problemas digestivos.
A semente do abacate contém composto fenólicos que servem para prevenir
úlceras intestinais e também infecções bacterianas ou virais. Ao conter flavanol, não permite o
crescimento de tumores. Também serve
para fortalecer o sistema imunológico e
evitar as doenças debilitantes, assim
como o envelhecimento precoce. As pessoas
que sofrem de artrites e outras doenças similares encontrarão na semente deste
fruto um grande aliado para aliviar suas dores. Seu óleo proporcionará um
brilho maior no seu cabelo, e também
servirá para curar e tratar a caspa. Também tem um efeito rejuvenescedor,
aumentando o colágeno da pele, para uma aparência mais suave e sem
rugas.
Ralar, torrar e beber as sementes
do abacate no chá, controla os ataques de asma e segundo a
medicina GiGong, nos ajuda a sentirmos
em harmonia e com energia. A semente do abacate pode ser consumida seca,
ralada, torrada, assada, na salada,
infusões, vitaminas, batidas ou sozinhas
(ainda que tenha um suave sabor amargo).