quinta-feira, 19 de junho de 2014

COMER BEM, É O MELHOR REMÉDIO

FRUTAS, LEGUMES E VERDURA, MEU MELHOR REMÉDIO PARA UMA VIDA SAUDÁVEL.


Este Blog levará o leitor a conhecer as propriedades naturais dos legumes, frutas e verduras.

Tem por objetivo mostrar comer alimentos naturais é a melhor maneira de ter uma longa vida e saudável, que o melhor remédio para não ficar doente é se alimentar adequadamente.

Hoje com a facilidade de encontrarmos alimentos pré-cozidos e enlatados, deixamos de comer muitas vezes legumes, frutas e verduras.










Abacate

Mais de 10 razões para comer mais abacate
           
Esta fruta tem muitas propriedades, mas não é tão popular como outras, tais como a maçã ou a laranja.

É que contém um pouco de gordura e acredita-se que não é boa para baixar de peso ou para as dietas de esportistas. Neste livro você aprenderá mais sobre os benefícios do abacate para sua saúde



Em primeiro lugar, é válido ressaltar que a gordura que o abacate contém não é prejudicial como algumas pessoas costumam pensar. Os abacates são uns dos melhores alimentos que um esportista pode consumir, porque lhes proporciona uma grande quantidade de energia e permite que realizem seus exercícios da melhor maneira.
Mas, não somente pra quem realiza exercícios, mas também para que os que trabalham em empresa, para as crianças, idosos e as mulheres grávidas, todos em geral. O abacate ajuda a melhorar os níveis de colesterol e ao mesmo tempo a estabilizar o ritmo cardíaco (por isso se diz que é bom para os atletas). Um pedaço desta fruta oferece gorduras monoinsaturadas, ácido oléico e alfa-linoleico (conhecido popularmente como ácidos graxos ômega 3).
Ajuda também no crescimento e na reparação da massa muscular por conter uma boa quantidade de proteínas, potássio e zinco, mais que as bananas. Sua contribuição em gorduras “boas” fará melhorar os níveis de testosterona de maneira natural.
Também diminuem a inflamação das articulações (é recomendado para os casos de artrites) e ajudam a reparar as cartilagens graças aos ácidos graxos essenciais e as vitaminas do grupo E.
Permitem que nos sintamos sciados por mais tempo por conter fibras solúveis e insolúveis, diminuindo o ritmo da decomposição dos carboidratos. A grande quantidade de ácido oléico ativa as zonas do cérebro que nos fazem sentir saciados.
Como se fosse pouco, o abacate melhora o sistema imunológico, graças ao seu alto nível de carotenóides. A luteína, outro de seus componentes, atua como um antioxidante e protege das doenças da vista. O bom é que esta fruta pode ser  consumida crua, com salada, com vegetais, sozinha, com torradas, vitaminas, etc.

Como já foi dito anteriormente, é bom para as gestantes,  porque previne doenças no bebê e na mãe, principalmente se existem antecedentes na família. E, por ser rico em ácido fólico, é um suplemento vital para este período, sempre evitando consumi-lo como medicamento ou químico. Se você está tentando engravidar, não duvide em consumir abacate como preparação do corpo e da sua saúde.
Os pacientes que sofrem de colesterol alto podem aproveitar as vantagens deste delicioso  alimento para reduzir os índices de LDL (o colesterol ruim) e subir o HDL (colesterol bom) algo sem dúvida, de grande importância para prevenir problemas cardiovasculares, como no caso do AVC, cada vez mais freqüentes.




O abacate também tem bons efeitos para a estética, prevenindo o envelhecimento da pele e protegendo o cabelo, portanto você pode usá-lo entre seus aliados para ficar muito mais bonita e jovem. Se pode aplicar como uma máscara no rosto, para melhorar as lesões de queimadura de sol e também para atenuar as rugas, observará um resultado i para .
Graças à sua consistência cremosa pode ser usado como um substituto para a manteiga ou para maionese. É uma boa idéia para fazer bolos, pão de banada, brownies, sanduíches, torradas para o lanche, decorar saladas, etc.
Na medicina tradicional se usa várias propriedades do abacate, principalmente, afrodisíacoo e com a diarréia. Se utiliza para estes casos as sementes (torrada, ralada..) as folhas e até a casca. Mas, não somente para estes dois objetivos, mas também para aliviar a desinteria e evitar a calvície.



         Quais são as propriedades da semente do abacate?
Além da polpa, pode-se consumir outras partes do abacate, como a semente. Ainda que possa parecer um pouco estranho já que é tão grande, o fato é que moída e usada para diferentes preparações, sejam cruas ou cozidas, te ajudarão em vários aspectos.
A grande maioria dos aminoácidos desta  fruta se encontra na semente, seu azeite permite reduzir o colesterol e defende o organismo de doenças cardiovasculares ou infartos. Os estudos comprovaram que ela tem mais fibras solúveis que qualquer outro alimento que conhecemos. Além disso, é um excelente aliado para combater a diarréia ou as inflamações no trato gastrointestinal. Em vários  países se utiliza para tratar infecções ou problemas digestivos.
A semente do abacate contém composto fenólicos que servem para prevenir úlceras intestinais e também infecções bacterianas ou  virais. Ao conter flavanol, não permite o crescimento de tumores.  Também serve para fortalecer o sistema  imunológico e evitar as doenças debilitantes,  assim como o envelhecimento  precoce. As pessoas que sofrem de artrites e outras doenças similares encontrarão na semente deste fruto um grande aliado para aliviar suas dores. Seu óleo proporcionará um brilho maior no  seu cabelo, e também servirá para curar e tratar a caspa. Também tem um efeito rejuvenescedor, aumentando o colágeno  da  pele, para uma aparência mais suave e sem rugas.
Ralar,   torrar e beber as sementes do abacate no  chá,  controla os ataques de asma e segundo a medicina GiGong, nos  ajuda a sentirmos em harmonia e com energia. A semente do abacate pode ser consumida seca, ralada,  torrada, assada, na salada, infusões, vitaminas, batidas ou sozinhas  (ainda que tenha um  suave  sabor amargo).